Předzávodní pokrm
dostatečné množství tekutin - hydratace
? obsah tuků a vlákniny - podpora rychlejší pasáže GIT
? obsah sacharidů - podpořit zásobu glykogenu, fruktoza ?
přiměřené množství proteinů
cca 200 - 500 kcal (200 - 300 g sacharidů)
dle zkušenosti, cca 2 - 4 hod před výkonem
asi ne poslední hodinu před (15- 45 min) ?