Pitný režim
adekvátní příjem tekutin - nutný pro zdraví i optimální tělesný výkon
riziko dehydratace, hypohydratace a hyponatremie
2 - 3 hod před: 400 - 600 ml
během zátěže: 150 -350 / 15 - 20 min
po zátěži: 450 - 675 ml / 0,5 kg ztráty tělesné hmotnosti během zátěže, resp. 150% váhového úbytku