Sacharidy
důležité pro udržení hladiny krevní glukózy při zátěži a k obnovení svalového glykogenu
doporučení pro sportovce:
6 - 10 g / kg hmotnosti a den
preferují se komplexní sacharidy
závisí na celkovém denním energetickém výdeji, typu sportu,pohlaví sportovce a podmínkách prostředí