Formy tréninku
Intervalový - 6-10 intervalů vyšší intenzity zátěže v délce trvání 30-60 sec s následnou periodou lehké zátěže odpovídající 45-50 % VO2max délky kolem 3 min (absolutní rozdíl mezi intenzitou ve W by neměl být větší než 100%)
Setrvalou TF - intenzita atakující anaerobní práh - optimum , v úvodu kolem 50-55% VO2max
Délka trvání - 30-35 min + 10 min úvod + 10 min závěr
Frekvence - ideálně ob den, alespoň 3 x týdně
!! Kombinace s nízkoglykemizující stravou !!