Obecná doporučení v oblasti pohybové aktivity
poměr denní pohybové habituální aktivity k celko- vému energetickému výdeji 1 : 3 ( týdenní energetický výdej pohybem 1500 - 2500 kcal)
aerobní cvičení ( chůze, plavání,cyklistika, domácí ergometr či jiný trenažér) 3 - 5 x týdně intenzitou kolem 60 % VO2max)
pro zvýšení svalové hmoty a kapilarizaci svalu dynamické posilování do 30 - 50 % maximální síly s axializací skeletu bez zadržování dechu EFEKTY: v oblasti adaptace metabolické, oběhové již po 8 - 12 týdnech